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Beratung und Selfcoaching

Wir sind stets in Kontakt mit Menschen, mit anderen oder zumindest sich selbst. Dennoch ist Gesprächsführung oder soziale Kompetenz kein Schulfach und auch in der späteren Bildung, scheint die Kommunikation stets etwas Zweitrangiges zu sein. Die Art und Weise, wie man mit sich selber und anderen Menschen kommuniziert, sich ausdrückt und Lösungen kreiert, ist eine anspruchsvolle Herausforderung in unserem täglichen Leben. 

 

Gerade in dieser schnelllebigen Zeit, ist es umso wichtiger, eine kleine Insel für sich zu haben. Ein Ort der Ruhe, Selbstreflektion und Bewusstsein im Hier und Jetzt.

In unseren Kursen findest du den Raum und die Tools dafür. Damit du dich weiterbringst.

/ Kursdetails

Progressive Muskelentspannung

Do. 19.03.2020 - Do. 14.05.2020


Die Progressive Muskelentspannung PME (oder auch Muskelrelaxation genannt – kurz PMR) nach Edmund Jacobson ist eine sehr bewährte, breit angewandte und einfach zu erlernende Entspannungstechnik. Sie lässt sich gut in den Alltag integrieren.

Es werden achtsam in einzelnen Schritten verschiedene Muskelgruppen im ganzen Körper angespannt, die Spannung wird kurz gehalten und dann wieder losgelassen. Das hinterlässt einen nachhaltigen Entspannungseffekt, fördert die Körperwahrnehmung und hat mittel- und langfristig viele weitere positive Wirkungen. Aus diesen Gründen verteilt sich der Kurs auf sechs Einheiten.

PME spielt eine wichtige Rolle in der Prävention und Therapie von Stressfolgeerscheinungen und Burnout.

Dieser Kurs ist mit Durchführungsgarantie.


Kursinfos
Do., 19.03.2020 19:00 - 20:00 Uhr IKAMED Zürich
Do., 26.03.2020 19:00 - 20:00 Uhr IKAMED Zürich
Do., 02.04.2020 19:00 - 20:00 Uhr IKAMED Zürich
Do., 09.04.2020 19:00 - 20:00 Uhr IKAMED Zürich
Do., 30.04.2020 19:00 - 20:00 Uhr IKAMED Zürich
Do., 14.05.2020 19:00 - 20:00 Uhr IKAMED Zürich

Kursinhalt

• Verschiedene Muskelgruppen im ganzen Körper gemäss PME-Technik anspannen können
• Einen nachhaltigen Entspannungseffekt erzeugen können
• Die Körperwahrnehmung fördern
• Wissen wie man PME an sich und anderen einsetzen kann
• Die mittel- und langfristingen Wirkungen kennen

Um PME vollumfänglich erleben und lernen zu können, bedarf es sechs Sitzungen à einer Stunde.


Anzahl Stunden

6 Stunden

Kosten

220.00 CHF


Voraussetzungen

keine

Dozent




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