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Entspannt mit PME in den Tag - Progressive Muskelentspannung

Mo. 27.07.2020 - Fr. 07.08.2020


Die Progressive Muskelentspannung PME (oder auch Muskelrelaxation genannt – kurz PMR) nach Edmund Jacobson ist eine sehr bewährte, breit angewandte und einfach zu erlernende Entspannungstechnik. Sie lässt sich gut in den Alltag integrieren.

Es werden achtsam in einzelnen Schritten verschiedene Muskelgruppen im ganzen Körper angespannt, die Spannung wird kurz gehalten und dann wieder losgelassen. Das hinterlässt einen nachhaltigen Entspannungseffekt, fördert die Körperwahrnehmung und hat mittel- und langfristig viele weitere positive Wirkungen. Aus diesen Gründen verteilt sich der Kurs auf sechs Einheiten.

PME spielt eine wichtige Rolle in der Prävention und Therapie von Stressfolgeerscheinungen und Burnout.

Dieser Kurs findet digital (über Whatsapp) statt.


Kursinfos
Mo., 27.07.2020 08:00 - 09:00 Uhr Virtueller Raum - Ikamed
Mi., 29.07.2020 08:00 - 09:00 Uhr Virtueller Raum - Ikamed
Fr., 31.07.2020 08:00 - 09:00 Uhr Virtueller Raum - Ikamed
Mo., 03.08.2020 08:00 - 09:00 Uhr Virtueller Raum - Ikamed
Mi., 05.08.2020 08:00 - 09:00 Uhr Virtueller Raum - Ikamed
Fr., 07.08.2020 08:00 - 09:00 Uhr Virtueller Raum - Ikamed

Kursinhalt

• Verschiedene Muskelgruppen im ganzen Körper gemäss PME-Technik anspannen können
• Einen nachhaltigen Entspannungseffekt erzeugen können
• Die Körperwahrnehmung fördern
• Wissen wie man PME an sich und anderen einsetzen kann
• Die mittel- und langfristingen Wirkungen kennen

Um PME vollumfänglich erleben und lernen zu können, bedarf es sechs Sitzungen à einer Stunde.


Anzahl Stunden

6 Stunden

Kosten

220.00 CHF


Voraussetzungen

keine

Dozent





               

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Limmatquai 112 8001 Zürich

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Telefon: +41 (0)44 447 45 15

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